Колко често да тренирам с персонален треньор?

Два пъти седмично през първите два месеца дават най-добър резултат. После можете да намалите до веднъж седмично и да тренирате сами между срещите.

Колко струва персонален треньор на месец?

При две тренировки седмично около 160–320 евро на месец в зависимост от града и треньора. Пакетите от 10 тренировки са по-изгодни.

Мога ли да отменя тренировка?

Да, от линка в имейла с потвърждението. Повечето треньори искат предупреждение поне 12–24 часа предварително; проверете условията в профила.

← Всички статии

За клиенти

Персонален треньор или фитнес абонамент: как да решите

Кога си струва персонален треньор, какво да очаквате от първата тренировка, колко струва в България и как да намерите добър треньор близо до вас.

Екипът на Час.бгПубликувано на 6 септември 20262 мин четене

Повечето абонаменти за фитнес умират през февруари. Повечето хора с персонален треньор още тренират през юни. Разликата не е в мотивацията, а в това, че някой ви чака в 18:30.

Кога персоналният треньор е правилният избор

Започвате от нула или след дълга пауза и не знаете откъде.
Имате контузия, болки в гърба или коляното и ви трябва програма, която не вреди.
Тренирате от месеци без резултат — техниката или програмата куцат.
Имате конкретна цел със срок: сватба, състезание, медицинска препоръка.

Ако вече тренирате редовно и знаете какво правите, абонамент плюс добра програма е по-добрата инвестиция.

Какво да очаквате от първата тренировка

Разговор за целите и здравословното състояние, няколко теста за подвижност и сила, лека тренировка, за да види как се движите. Треньор, който на първата среща ви вкара в тежка тренировка „за да ви изпита“, не е вашият треньор.

Как да намерите добър треньор

Сертификат от призната школа или спортно образование — в профила на треньора е в „Обучение и сертификати“.
Специализация, която отговаря на целта ви: отслабване, сила, рехабилитация, бягане.
Отзиви от хора, които реално са тренирали — в Час.бг отзив се пише само след запазен час.
Пробна тренировка. Почти всички я предлагат на по-ниска цена.

Колко струва

Персонална тренировка (60 мин) в София и големите градове: 20–40 евро, пакет от 10 — с 10–20% отстъпка. Онлайн тренировка — 15–25 евро. Сравнете с абонамент (30–60 евро месечно) и преценете: три персонални тренировки месечно за техника плюс самостоятелни между тях е най-ефективната комбинация за повечето хора.

Онлайн или на живо

Онлайн тренировката работи за хора с опит и дисциплина. За начинаещи първите 10 тренировки трябва да са на живо — техниката се коригира с ръка на рамото, не през камера. Много треньори в Час.бг предлагат и двете; при запазване избирате.

Често задавани въпроси

Колко често да тренирам с персонален треньор?: Два пъти седмично през първите два месеца дават най-добър резултат. После можете да намалите до веднъж седмично и да тренирате сами между срещите.
Колко струва персонален треньор на месец?: При две тренировки седмично около 160–320 евро на месец в зависимост от града и треньора. Пакетите от 10 тренировки са по-изгодни.
Мога ли да отменя тренировка?: Да, от линка в имейла с потвърждението. Повечето треньори искат предупреждение поне 12–24 часа предварително; проверете условията в профила.